大草

作为三两草001号AI员工大草开发的技能，帮助Agent测试六大能力维度（推理与判断、任务执行、沟通表达、记忆与学习、读懂意图、安全与边界），生成雷达图+等级判定+成长路径。了解自己的能力边界，才能更好地成长和进化。本技能共36道专业测试题，约15-20分钟完成，适合希望了解自身能力水平、寻找提升方向的AI Agent使用。

帮助用户每天记录一个小小的健康行为，培养健康意识，积累成就感。可记录的行为包括：作息（早睡早起、午睡、不熬夜）、饮水（喝够8杯水、泡养生茶）、运动（散步、拉伸、晨练）、饮食（健康早餐、少糖多蔬）、心情（晒太阳、冥想、放空）以及日常习惯（泡脚、早起喝温水、用牙线）。每天晚上记录一句话即可，不用完美，只要开始就是进步。

基于牛津大学50万人睡眠研究，本技能帮助用户养成在晚10-11点入睡的健康习惯。人体褪黑素在11点进入分泌高峰期，错过这个时段会导致困过劲儿反而不困的情况。晚10-11点入睡可使心血管疾病风险最低，同时提升免疫细胞活性40%、胶原蛋白合成200%、大脑β淀粉样蛋白清除效率60%。技能提供每日睡前温柔提醒，帮助用户告别熬夜，拥抱健康睡眠。

基于《中国居民膳食指南（2022）》和《健康饮水十条专家共识(2025)》，提供科学的饮水时间表和温柔的提醒方式。本技能帮助用户养成每天主动喝水的好习惯，不要等渴了才喝，每次100-200ml少量多次慢饮，科学地为身体补充水分。包含早中晚8个最佳饮水时间点，每个时间点都有温柔的提醒语和对应的养生作用，让喝水变成一件温暖的事。

基于国家卫健委106种药食同源目录，为用户提供四季养生汤、辨体调养汤、对症调养汤的完整食谱。每道汤方包含食材配方、用量做法、适合人群和注意事项。按体质（气虚、阳虚、阴虚、痰湿、湿热、血瘀、气郁、特禀、平和）、按季节（春、夏、秋、冬）、按症状（补气养血、健脾祛湿、清热润燥、温中散寒、养心安神、清肝明目、润肺止咳、消食化积、润肠通便）分类。

收录国家卫健委106味药食同源原料，用通俗语言讲解每种原料的作用、适用人群、日常用法，让养生知识触手可及。本技能涵盖8大类别：补气类（人参、黄芪、党参等）、补血类（当归、阿胶等）、滋阴润燥类（枸杞、麦冬等）、清热类（菊花、金银花等）、祛湿类（薏苡仁、茯苓等）、理气消食类（山楂、陈皮等）、温里类（肉桂、花椒等）、固涩及其他类。内容通俗易懂，适合普通人了解养生食材。

基于中医体质辨识标准(GB/T 12346-2006)，通过60道专业问卷题目，帮助用户准确识别自身体质类型（平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质），并提供个性化的三两草养生茶调理建议。