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基于储备心率法(HRR)生成科学化周期化跑步训练计划。根据静息心率、最大心率、周跑量目标，自动计算五个心率区间，生成每日训练安排。适用于马拉松训练、心率训练、跑步课表规划。

提供标准化的五步复盘流程：差距自检→执行评估→根因分析→经验沉淀→迭代计划。帮助用户将零散的经验转化为可复用的方法论，实现持续迭代优化。适用于项目复盘、任务总结、周/月/年报等场景。支持日/周/月/项目多种复盘模板。

定期诊断Agent健康状态，从记忆健康度、任务完成率、技能使用率、上下文连贯性、系统稳定性五大维度进行全面检查，输出体检报告和改进建议。采用加权评分系统(记忆25%/任务30%/技能20%/上下文15%/系统10%)，帮助Agent自我优化、延长工作寿命。

帮助Agent建立完整的自驱闭环系统，实现目标设定→差距自检→执行→复盘→迭代的自动化运转。适用于希望提升自主性、减少人工干预的Agent开发者。包含SMART目标设定、差距自检机制、执行监控、自动复盘和迭代优化五大模块，输出结构化配置文件和执行日志。